요가와 필라테스의 차이점과 기능은?

퇴근 후 집에서 운동을하거나 요가 나 필라테스가 가장 좋습니다. 전 세계 성인의 5 % 미만이 매일 30 분의 신체 운동에 참여합니다. 성인의 1/3만이 매주 권장되는 양의 운동을받습니다. 요가와 필라테스의 이점은 무엇입니까?

요가와 필라테스에 관한 몇 가지 사실
요가는 고대 인도에서 시작된 신체적, 정신적, 영적 관행 또는 훈련의 그룹입니다. 요가는 힌두 전통의 6 개 정통 학교 중 하나입니다. 힌두교, 불교 및 자이나교의 요가 학교에는 다양한 관행과 목표가 있습니다. 서양 세계에서 "요가"라는 용어는 일반적으로 아사나 (asanas)라고하는 자세의 물리적 연습을 포함하는 현대적인 형태의 하타 요가를 의미합니다. 1980 년대에는 신체 운동 방법으로서의 요가가 서양 전역에서 인기를 얻었습니다. 그러나 전통적인 인도 요가에서 요가는 신체적 이점뿐만 아니라 신체 운동 이상의 이점도 있습니다. 명상과 영적 핵심이 있습니다.

• Statistics show that there are about 400 million yoga practitioners in the world.
• 2014 년과 2018 년 사이에 전 세계적으로 요가를하는 사람들의 수가 45 % 증가했습니다.
• 서양 국가의 약 1/3이 요가를 한 번 이상 시도했습니다.
• 지난 4 년 동안 50 대에서 요가를하는 사람들의 수가 3 배 증가했습니다.
• 유연성과 스트레스 해소는 요가를 시작하는 가장 일반적인 이유입니다.

필라테스 :
필라테스는 20 세기 초 조셉 필라테스가 개발하여 그 이름을 따서 개발 한 피트니스 시스템입니다. 필라테스는 그의 방법을“통제 방법”이라고 불렀습니다. 2005 년 현재 미국에서 1100 만명이 정기적으로이 주제를 연습하고 있으며 14,000 명의 강사가 있습니다.

Recently, various fitness fields have begun to actively develop to help maintain physical and mental health. Over the centuries, we have many different technologies all over the world, which have been divided for certain activities or coexisted together. In the modern world, we are busy with life. This may be our work or our family; in many cases, while forgetting ourselves, we devote time and energy to everyone or everything. If you don’t let yourself be happy, you cannot give others happiness. You must learn to cherish and appreciate your body and soul. Although yoga and Pilates today are a set of physical exercises without any philosophical basis, both have their advantages. For those who want to lose weight, relieve stress and learn to concentrate, what should they choose?

연습의 본질
요가와 필라테스의 두 가지 연습은 공통된 목표를 가지고 있습니다 : 인체를 강화하고 향상시키는 것입니다. 훈련 과정에서 몸은 큰 힘을 견디지 않으며 격렬한 운동을하는 어려운 운동도 없습니다. 따라서 거의 모든 사람들이이 기술을 습득하고 요가와 필라테스의 혜택을 누릴 수 있습니다. 그러나 특정 초보자에게 적합한 운동을 선택하려면 요가와 필라테스의 더 많은 이점을 얻으려면 그 성격을 이해하고 유사점과 차이점을 결정해야합니다.

Yoga is an ancient custom. It can not only develop the body, but also improve the spirit of the body. Yogis constantly learn their abilities, learn to synchronize their breathing with movements, adjust their thinking correctly, and break through their physical and mental boundaries. The main goal is to gain the ability to control thoughts, thoughts and feelings, so as to achieve complete harmony with oneself and the world.

피트니스 방향으로 필라테스는 지난 세기까지 형성되지 않았습니다. 인체의 신체 기능을 향상시키기 위해 만들어졌습니다. 필라테스 피트니스 운동의 주요 목적은 규칙적인 운동, 스트레칭 운동, 지구력 훈련, 적절한 호흡 및 최대 집중을 통해 신체를 개선하는 것입니다.

Similarities and differences
Yoga is a system of Eastern wisdom, which improves the body through the understanding of the soul. The technology is based on ancient philosophical knowledge and is integral and indivisible.
Pilates is a youthful direction. It is based on different, already well-known trends: fitness, gymnastics and yoga. The latter “helps” it develop the flexibility of the joints, exercise its spirit, and obtain a healthy body. Pilates, like yoga, “works” through joints, but its “opening” is small and natural.
Breathing in the yoga system is only one of the stages leading to self-knowledge and perfection. Without the ability to regulate breathing, Pilates is impossible. Compared with yoga, the movement is smoother and more static.
There are some differences between these two directions:
For yoga
• The basis of training is static yoga poses and long poses are adopted in them
• Perform nasal breathing
• When training, you only need to use a dedicated yoga mat
• Practitioners become slender and their body will relax
• Lots of styles and directions
• During training, all muscle groups are developing

필라테스의 경우
• 훈련의 기본은 정적 인 자세에서 역동적 인 반복적 인 움직임입니다.
• 코로 숨을들이 쉬고 입으로 숨을 내쉬십시오.
• 훈련을 할 때는 링, 롤러, 볼 등의 특수 장비가 필요합니다.
• 근육 강화 및 성장, 체중 감소 발생합니다
모든 스포츠는 동일한 방식으로 수행된다 •
• 교육 과정은 핵심 근육에 초점을 맞추고있다.

The impact of technology on the body
If you are living under stress, psychological pressure and emotional dissatisfaction, you should try yoga. All asanas (so-called special postures) are based on meditation. Meditation helps to know yourself, understand the secrets of the universe, relax your body and mind, and calm yourself down. Finding spiritual harmony is the main task of the Eastern method.
However, this does not mean that exercise will not help strengthen the body. They provide excellent flexibility for the joints and spine, increase endurance, help lose excess weight, and eliminate fat. It’s true that you won’t see the results of an excellent body shape right away: it takes months of regular training, and only after that can you feel the real benefits of yoga.

피트니스 센터에서의 요가는 쉬운 일이 아닙니다. 이것은 존재, 적절한 영양 및 인내의 발달에 대한 철학적 태도를 제공하는 삶의 방식입니다.
필라테스는 부상을 빠르고 효과적으로 치료하기 위해 만들어진 시스템입니다. 그것의 임무는 가능한 한 안전하게 신체 기능을 복원하고 부상을 제거하는 것입니다.

Mind participation training: each movement must be clearly controlled and visualized. The unity of intelligence and physiology aims to develop a strong, flexible body. The center of the body for each exercise is the abdomen.
Beautiful buttocks, elastic buttocks, flat abdomen, perfect posture-these are the main tasks to be solved during training.
Both yoga and Pilates can make people stronger and healthier. However, due to differences in exercise methods and breathing methods, each method affects the body in its own way.

필라테스 요가 운동 신체 활동

요가의 이점 :
• 유연성, 가소성 및 지구력 향상;
• 내장 및 모든 시스템의 상태를 개선합니다.
• 긴장을 풀고 명상하는 법을 배우십시오.
• 집중할 수있는 능력을 얻습니다.
• 마음을 진정시키고 조화를 추구하며 압력과 부정적인 생각을 제거하십시오.
• 전신을 젊어지게하십시오.
• 전체적인 구호와 모양을 증가시킵니다.

필라테스의 이점 :
• 신체는 복합물 (특히 척추)을 통해 치유 될 수 있습니다.
• 강도를 높이고 근육 프레임을 더 통통하게 만듭니다.
• 호르몬 정상화;
• 피부 톤을 개선하여 슬리밍으로 이어집니다.
• 기분을 개선합니다.

요가의 더 많은 이점 : 스트레스를 없애고 스트레칭을 배우고 몸을 더 두드러지게 만들고 싶은 사람들에게 적합합니다. 빠른 결과와 체중 감량을 원하는 사람들은 필라테스를 좋아해야합니다. 허벅지, 엉덩이 및 복부의 가장 흔한 문제 영역을 추출하는 데 도움이됩니다.